Matseðill

Skólamáltíðin, ásamt morgunbita í nestistíma, ætti að meðaltali á viku að fullnægja 1/3 af ráðlögðum dagskömmtum (RDS) fyrir börn af A- og C- vítamíni, járni og kalki. Eins ætti hún að veita u.þ.b. 1/3 af meðalorkuþörf og próteinum á dag.

 

20. febrúar - 24. febrúar

Mánudagur - Kjötfarsbollur - sósa - kartöflur - grænmeti 

Þriðjudagur - Saltkjöt og baunir

Miðvikudagur - Soðinn fiskur - kartöflur - rúgbrauð - smjör - gulrætur - ávextir

Fimmtudagur - Eggjakaka - súrsæt sósa - hrísgrjón - ávextir 

Föstudagur - Grjónagrautur - ávextir

 

13. febrúar - 17. febrúar

Mánudagur - Soðið kjötfars - kál - smjör - kartöflur - ávextir

Þriðjudagur - Samtalsdagur

Miðvikudagur - Fiskur í karrýsósu - hrísgrjón - salat - ávextir

Fimmtudagur - Sætkartöfluréttur með ananas og papriku - ávextir

Föstudagur - Kjúklingur í raspi - kartöflubátar - kokteilssósa - salat - ávextir

 

6.febrúar - 10. febrúar

Mánudagur - Fiskibollur - lauksmjör - kartöflur - grænmeti - ávextir

Þriðjudagur - Kjúklingabyssur - kartöflur - salat - sósa - ávextir

Miðvikudagur - SKIPULAGSDAGUR

Fimmtudagur - Tómatspúpa - brauð - ávextir

Föstudagur - Gúllas - kartöflur - grænmeti - ávextir

 

30. janúar - 3. febrúar

Mánudagur - Lambasneiðar - smjör - kartöflur - grænmeti - ávextir

Þriðjudagur - Kjötsúpa - ávextir

Miðvikudagur - Fiskur - franskar - kokteilsósa - salat - ávextir

Fimmtudagur - Hakk - spaghettí - ávextir

Föstudagur - Fiskiréttur - ávextir

 

23. janúar - 27. janúar

Mánudagur - Mexicósúpa og brauð - ávextir

Þriðjudagur - Nautabuff - sósa - kartöflur - grænmeti - ávextir

Miðvikudagur - Soðinn fiskur - gulrætur - kartöflur - rúgbrauð - smjör - ávextir

Fimmtudagur - Pizza - ávextir

Föstudagur - Kjötfarsbollur - sósa - kartöflur - grænmeti - ávextir

 

 

16. janúar - 20. janúar

Mánudagur - Grjónagrautur og slátur - ávextir

Þriðjudagur - Kjöt í karrý - hrísgrjón - grænmeti - ávextir

Miðvikudagur - Plokkfiskur - ávextir

Fimmtudagur - Lasagna - hvítlauksbrauð - ávextir

Föstudagur - Pylsur - ávextir

 

9. janúar - 13. janúar

Mánudagur - Soðinn fiskur - smjör - rúgbrauð - kartöflur - ávextir

Þriðjudagur - Gúllas - hrísgrjón - salat - ávextir

Miðvikudagur - Pastaréttur - ávextir

Fimmtudagur - Kjúklingur í raspi - kokteilsósa - salat - kartöflubátar - ávextir

Föstudagur - Hakksúpa og brauð  - ávextir

 

2. janúar - 6. janúar

Mánudagur - Starfsdagur

Þriðjudagur - Sænskar hakkbollur - ávextir

Miðvikudagur - Lambasneiðar - ávextir

Fimmtudagur - Fiskiréttur - ávextir

Föstudagur - Fiskur í raspi - ávextir

 

12. desember  - 16. desember

Mánudagur - Kjúklingabringa - sósa - kartöflur - salat  - ávextir 

Þriðjudagur - Grænmetis tortilla með linsum og kotasælu - ávextir

Miðvikudagur - Soðinn fiskur - rúgbrauð - kartöflur - gulrætur - smjör - ávextir

Fimmtudagur - JÓLAMATUR - Hamborgarahryggur - brúnaðar kartöflur - salat - ís í eftirrétt 

Föstudagur - Fiskiréttur - hrísgrjón - salat - ávextir

 

5. desember - 9. desember

Mánudagur - Gúllassúpa - brauð - ávextir

Þriðjudagur - Fiskur í karrý - hrísgrjon - grænmeti - ávextir

Miðvikudagur - Taco - ávextir

Fimmtudagur - Nætursaltaður fiskur - rúgbrauð - kartölur - smjör - gulrætur - ávextir

Föstudagur - Soðið kjötfars - kál - kartöflur - smjör - ávextir

 

28. nóvember - 2. desember

Mánudagur - Fiskibollur - lauksmjör - kartöflur- gænmeti - ávextir

Þriðjudagur - Grjónagrautur - slátur - ávextir

Miðvikudagur - Salatbar

Fimmtudagur - Hakk - spaghettí - brauð - ávextir

Föstudagur - Mexico súpa - brauð - ávextir

 

 

21. nóvember - 25. nóvember

Mánudagur - Soðinn fiskur - kartöflur - gulrætur - rúgbrauð - smjör - ávextir

Þriðjudagur - Gulrótasúpa - brauð - ávextir

Miðvikudagur - Plokkfiskur - rúgbrauð - smjör - ávextir

Fimmtudagur - Kjúklingur í raspi - kartöflubátar - kokteilsósa - ávextir - grænmeti

Föstudagur - Kjötsúpa - ávextir

 

 

14. nóvember - 18. nóvember

Mánudagur - Steikur fiskur - gulrætur - kartöflur - rúgbrauð - smjör - ávextir 

Þriðjudagur - Tómatsúpa - brauð - ávextir

Miðvikudagur - Soðinn fiskur - sætar kartöflur - salat - lauksmjör - ávextir

Fimmtudagur - Grænmetisbuff - hrísgrjón - köld sósa - ávextir

Föstudagur - Hakkbollur

 

7. nóvember - 11. nóvember

Mánudagur - Bleikja - hrisgrjón - köld sósa - grænmeti - ávextir

Þriðjudagur - Pizza - ávextir

Miðvikudagur - Soðinn fiskur - gulrætur - kartöflur - rúgbrauð - smjör - ávextir

Fimmtudagur - Tær grænmetissúpa - brauð - ávextir

Föstudagur - Gúllas - kartöflumús - grænmeti - ávextir

 

31. október - 4. nóvember

Mánudagur - VETRAFRÍ

Þriðjudagur - VETRAFRÍ

Miðvikudagur - Plokkfiskur - rúgbrauð - ávextir

Fimmtudagur - Salatbar

Föstudagur - Grænmetissúpa - brauð - ávexir

 

24. október - 28. október

Mánudagur - Nautabuff - sósa - salat - kartöflur - ávextir

Þriðjudagur - Indverskur kjúklingur í karrý sósu - hrísgrjón - salat - ávextir

Miðvikudagur - Fiskur og franskar - kokteilsósa - salat - ávextir

Fimmtudagur - Kjötsúpa - ávextir

Föstudagur - Lasagne - salat - ávextir

 

17. október - 21. október 

Mánudagur - Kjúklingasúpa - brauð - ávextir

Þriðjudagur - Hakk og spagettí - brauð - ávextir

Miðvikudagur - Fiskur í ofni (með raspi og lauk) - kartöflur - salat - ávextir

Fimmtudagur - Grjónagrautur - slátur - ávextir 

Föstudagur - Kjöt í karrý - hrísgrjón - grænmeti - ávextir

 

10. október - 14. október

Mánudagur - Kjúklingur í raspi - sósa - grænmeti - kartöflur - ávextir

Þriðjudagur - Kjötfars - kál - kartöflur - smjör - ávextir

Miðvikudagur - Fiskur í karrý - hrísgrjón - salat - ávextir

Fimmtudagur - Píta - ávextir

Föstudagur - Gúllassúpa - brauð - ávextir

 

9. október - 7. október

Mánudagur -  Fiskibollur - kartöflur - lauksmjör - salat - ávextir

Þriðjudagur - Gúllas og kartöflumús - grænmeti og ávextir 

Miðvikudagur - Soðinn fiskur - smjör - rúgbrauð - gulrætur - kartöflur - ávextir

Fimmtudagur - Lambasneiðar - sósa - kartöflur - salat - ávextir

Föstudagur - Tröllasúpa

 

 

26. september - 2. október 

Mánudagur - Vínarsnitsel - kartöflur - salat - sósa - ávextir

Þriðjudagur - Mexikósúpa - brauð - ávextir 

Miðvikudagur - Plokkfiskur - rúgbrauð - ávextir

Fimmtudagur - Pastaréttur - hvítlauksbrauð - ávextir

Föstudagur - Kjötbúðingur - kartöflur - sósa - grænmeti - ávextir

 

19.- 25. september 

Mánudagur - STARFSDAGUR

Þriðjudagur - Pulsur - ávextir

Miðvikudagur - Fiskur í raspi - lauksmjör - kartöflur - salat - ávextir

Fimmtudagur - Lasagne - brauð - ávextir

Föstudagur - Sætkartöflusúpa með kjúkling - brauð - ávextir 

 

12. - 18. september

Mánudagur - Nautabuff - sósa - kartöflur - salat - ávextir

Þriðjudagur - Grísalundir - kartöflubátar - sósa - salat - ávextir

Miðvikudagur - Fiskur í karrý - hrisgrjón - salat - ávextir

Fimmtudagur - Pizza - ávextir

Föstudagur - Þýsk súpa - brauð - ávextir

 

5. - 11. september

Mánudagur - Kjötsúpa og ávextir

Þriðjudagur - Hakk og spaghetti, salat og ávextir

Miðvikudagur - Fiskur og franskar, kokteilsósa, salat og ávextir

Fimmtudagur - Kjúklingahamborgari og ávextir

Föstudagur - Lambasneiðar, kartöflur og sósa, grænmeti og ávextir